Θεραπευτικό Taekwondo ή Adapted Taekwond
του Γιώργου Νικολακάκη,
Εργοθεραπευτής και εκπαιδευτής θεραπευτικού taekwondo
Το Taekwondo, η κορεάτικη πολεμική τέχνη που συνδυάζει τη δύναμη με την πειθαρχία και τον σεβασμό, τα τελευταία χρόνια έχει βρει μια νέα, αναπάντεχη εφαρμογή: τη θεραπευτική εκπαίδευση παιδιών με αναπτυξιακές ή συμπεριφορικές δυσκολίες.
Το Θεραπευτικό Taekwondo ή Adapted Taekwondo είναι μια προσαρμοσμένη μορφή της τέχνης, σχεδιασμένη έτσι ώστε να ενισχύει τις κοινωνικές, κινητικές και γνωστικές δεξιότητες μέσα από το παιχνίδι, την κίνηση και τη συνεργασία.
Τι είναι το Θεραπευτικό Taekwondo;
Πρόκειται για μια δομημένη εκπαιδευτική δραστηριότητα, όπου οι κινήσεις, οι ασκήσεις και οι «φόρμες» προσαρμόζονται στις δυνατότητες κάθε παιδιού.
Τα συμμετέχοντα άτομα εξασκούνται σε απλές τεχνικές χεριών και ποδιών, ασκήσεις ισορροπίας και αναπνοής, αλλά και σε ασκήσεις ομαδικής συνεργασίας, συχνά με τη συνοδεία μουσικής.
Η έμφαση δε δίνεται στην αγωνιστική πλευρά του αθλήματος, αλλά στη σωστή στάση, την αυτορρύθμιση και την πειθαρχία. Τα παιδιά μαθαίνουν να σέβονται κανόνες, να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να συνεργάζονται με τους γύρω τους, μέσα σε ένα ασφαλές και ενθαρρυντικό περιβάλλον.
Πώς εφαρμόζεται;
Τα προγράμματα θεραπευτικού Taekwondo υλοποιούνται σε μικρές ομάδες, όπου κάθε παιδί αξιολογείται και το επίπεδο των ασκήσεων προσαρμόζεται εξατομικευμένα. Απευθύνονται σε παιδιά με κοινωνικές, συμπεριφορικές ή κινητικές δυσκολίες, όπως αυτισμό, έλλειψη προσοχής ή υπερκινητικότητα, αλλά και σε παιδιά που χρειάζονται ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της συγκέντρωσης.
Η διδασκαλία βασίζεται στην επανάληψη, στην κίνηση μέσα από τη ροή και στον συνδυασμό σώματος και νου. Μέσα από απλές τεχνικές αυτοάμυνας, τα παιδιά εκτονώνονται με ασφαλή τρόπο, μαθαίνουν να αναγνωρίζουν πότε να αντιδρούν και πότε να αποφεύγουν μια σύγκρουση.
Οφέλη για το σώμα και το πνεύμα
Βελτίωση κινητικών δεξιοτήτων:
Η εξάσκηση στις στάσεις και στις ισορροπίες ενισχύει τη σωματική δύναμη, την ευλυγισία και τον συντονισμό. Έρευνες δείχνουν ότι παιδιά που συμμετέχουν σε θεραπευτικά προγράμματα Taekwondo παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στην ισορροπία στο συντονισμό κινήσεων και στη γενική κινητική λειτουργία, στοιχεία που μεταφέρονται και στην καθημερινότητά τους.
Κοινωνική ανάπτυξη και αυτοεκτίμηση:
Η ομαδική φύση της εξάσκησης προσφέρει ευκαιρίες κοινωνικής αλληλεπίδρασης μέσα σε ένα περιβάλλον συνεργασίας και σεβασμού. Τα παιδιά μαθαίνουν να ακολουθούν κανόνες, να ενθαρρύνουν τους συμμαθητές και τις συμμαθήτριές τους και να χαίρονται με τις επιτυχίες τους. Κάθε μικρή πρόοδος ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση επίτευξης, βοηθώντας τα παιδιά να νιώθουν πιο ικανά και σίγουρα.
Ενίσχυση της συγκέντρωσης και της αυτορρύθμισης:
Η επαναλαμβανόμενη πρακτική των κινήσεων και ο σεβασμός στους κανόνες βοηθούν το παιδί να ελέγχει την παρόρμησή του, να βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη εργασίας και να ενισχύει τη συναισθηματική σταθερότητα. Για πολλά παιδιά, το Taekwondo λειτουργεί ως φυσικό μέσο χαλάρωσης της υπερκινητικότητας και αύξησης της εστίασης.
Σωματική υγεία και ευεξία:
Το Taekwondo γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, συμβάλλοντας στη σωστή ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, στη βελτίωση της στάσης και της αναπνοής, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το στρες και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μικρός, αφού η εξάσκηση επικεντρώνεται στις σωστές κινήσεις και στην αποφυγή συγκρούσεων.
Ασφάλεια, συναισθηματική εκτόνωση και τρόπος ζωής
Το Θεραπευτικό Taekwondo δεν προσφέρει μόνο σωματικά και γνωστικά οφέλη. Προάγει και μια φιλοσοφία ζωής που βασίζεται στην ειρήνη, τον αυτοέλεγχο και την αυτογνωσία. Παράλληλα, διδάσκει στα παιδιά πώς να προστατεύουν τον εαυτό τους με τρόπο υπεύθυνο και μη επιθετικό.
Ειρηνικός τρόπος ζωής: Τα παιδιά μαθαίνουν ότι η πραγματική δύναμη δεν βρίσκεται στην επιθετικότητα, αλλά στη γνώση του πότε να αντιδράς και πότε να αποσύρεσαι. Το Taekwondo καλλιεργεί την εσωτερική ηρεμία και την αποφυγή συγκρούσεων.
Αυτοάμυνα και αυτοπροστασία: Μέσα από τις τεχνικές του Taekwondo, τα παιδιά αποκτούν δεξιότητες που ενισχύουν την αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου του σώματός τους. Μαθαίνουν να αντιδρούν με ψυχραιμία και αυτοπεποίθηση σε δύσκολες καταστάσεις, χωρίς να προάγεται η βία.
Ασφαλής εκτόνωση της ενέργειας: Οι ασκήσεις λειτουργούν ως φυσικός τρόπος εκτόνωσης υπερκινητικότητας και έντασης. Η προπόνηση εστιάζει στις σωστές στάσεις και στην αποφυγή των χτυπημάτων, γεγονός που καθιστά το Taekwondo ασφαλέστερο από πολλά άλλα αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο.
Συνειδητή φροντίδα του σώματος: Μέσα από τη διδασκαλία καλλιεργείται η σημασία της σωστής διατροφής και της υγιεινής ζωής, μια συνήθεια που τα παιδιά υιοθετούν φυσικά μέσα από τη διαδικασία εξάσκησης.
Μια τέχνη με αξίες
Πέρα από τα σωματικά και γνωστικά οφέλη, το Θεραπευτικό Taekwondo διδάσκει αξίες όπως ευγένεια, πειθαρχία, αυτοέλεγχος και σεβασμός. Αρχές που τα παιδιά μεταφέρουν σε κάθε πτυχή της ζωής τους. Η διδασκαλία γίνεται παιχνίδι, αλλά το αποτέλεσμα είναι βαθιά παιδευτικό: τα παιδιά γίνονται πιο συνεργατικά, πιο συνειδητά και πιο ισορροπημένα.
Με τρόπο απλό, φυσικό και διασκεδαστικό τα παιδιά αναπτύσσουν το σώμα, το πνεύμα και τον χαρακτήρα τους, όχι μέσα από τον ανταγωνισμό, αλλά μέσα από τον σεβασμό, τη συνεργασία και την αυτογνωσία.
Βιβλιογραφία
1. Cho, S. Y., Kim, Y. I., & Roh, H. T. (2017).
Effects of taekwondo intervention on cognitive function and academic self-efficacy in children.
Journal of Physical Therapy Science, 29, 713–715.
2. Gama-Linhares, D., dos Santos, A. O. B., dos Santos, L. L., Cordeiro, L. de S., de Castro, J. B. P., & Vale, R. G. S. (2022).
The effects of taekwondo practice on physical and cognitive variables in children and adolescents: a systematic review.
European Journal of Human Movement, 49, 1–4.
https://doi.org/10.21134/eurjhm.2022.49.2
3. Kadri, A., Slimani, M., Bragazzi, N. L., Tod, D., & Azaiez, F. (2019).
Effect of taekwondo practice on cognitive function in adolescents with attention deficit hyperactivity disorder.
International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(2), 204.
https://doi.org/10.3390/ijerph16020204
4. Kapsouropoulou, K. (2020).
Η εκμάθηση Taekwondo ως μέσο εκγύμνασης στο μάθημα Φυσικής Αγωγής, σε παιδιά πρώτης και δεύτερης σχολικής ηλικίας με Διάχυτη Αναπτυξιακή Διαταραχή (ΔΑΔ).
[Διπλωματική εργασία, Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου].
5. Karamanli, M. (2022).
Autism and Physical Education: New Educational Approaches.
[Διπλωματική εργασία, Πανεπιστήμιο Αιγάλεω].
6. Kandylidou, A. (2022).
Η Χρήση Μουσικών Συχνοτήτων και Ηχητικών Κυμάτων στη Νευρολογική Μουσικοθεραπεία για Άτομα με Νευρολογικές Διαταραχές: Mια Διερευνητική Βιβλιογραφική Ανασκόπηση.
[Μεταπτυχιακή διατριβή, Πανεπιστήμιο Μακεδονίας].
7. Mok, K. M., Sze, C. H. H., Yu, C. C. W., Mak, E., Chan, D. F. Y., & Wong, S. W. L. (2024).
A self-narrative study: Changes in physical ability and social communication in children with autism through taekwondo training with elements of music therapy from the parents’ perspective.
Behavioral Sciences, 14(7), 530.
https://doi.org/10.3390/bs14070530
8. Ng-Knight, T., Gilligan-Lee, K. A., Massonnié, J., Gaspard, H., Gooch, D., Querstret, D., & Johnstone, N. (2022).
Does Taekwondo improve children’s self-regulation? If so, how? A randomized field experiment.
Developmental Psychology, 58(3), 522–534.
https://doi.org/10.1037/dev0001307
Πηγή εικόνων:
1.https://www.facebook.com/exelixiautism/posts/pfbid0AzN99t4pTW6A6ChrpQ18Y9XnR6rpN36WMWrJbCkytuyQh5nBrUogom1qwi2m44zcl
2.https://logopratto.gr/%CE%BF%CE%B9-%CF%85%CF%80%CE%B7%CF%81%CE%B5%CF%83%CE%AF%CE%B5%CF%82-%CE%BC%CE%B1%CF%82/therapeutiko-taekwon-do/
